優れたダイエット食品 バナナ

16.01.14 / 未分類 / Author:

一時期流行した「朝バナナダイエット」を覚えていますか? スーパーマーケットでは連日バナナが売り切れるという状態にもなりましたから、試してみた方も多いと思います。

この朝バナナダイエットは朝食にバナナを食べて、昼食と夕食は今まで通りの食事、しかもおやつもOKというダイエット法です。流行しただけあって、その効果も大きいようですね。

バナナはその成分のひとつである酵素がエネルギー代謝をよくするため、ダイエットに適した食品だといわれています。また、ビタミンB群や不溶性食物繊維もたっぷり含まれているので、脂質や糖質の代謝を促進したり、便秘の改善にも役立つそうです。

では「朝バナナダイエット」の方法をご紹介しましょう。
朝食にバナナを食べます。何本でも構いませんので、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。もしバナナに飽きたら、ほかの果物を単品で食べても結構です。

バナナを食べた後は水を飲んでください。このとき体を冷やさないよう常温のものを。朝バナナダイエットはこまめに水分を補給することが大切です。 昼食、夕食は普段どおりの食事をどうぞ。洋食よりも和食の方が効果的だそうです。もちろん暴飲暴食は厳禁です。

おやつも食べてかまいません。ただしアイスクリームのような体を冷やすものは避けましょう。

夕食は寝る4時間前までには済ませておくこと。夕食後、もし小腹が空いたらバナナ、またはそれ以外の果物を単品でゆっくりと食べてください。

また12時前に就寝する習慣をつけると痩せやすい体質になるそうです。
短期間での成果を求めずに、気長に続けることが朝バナナダイエットの秘訣です。

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